The Backspace Блог

Жизнь профессионального велогонщика

Спортсмены, принимающие участие в Amgen Tour of California обычно за год проезжают на велосипедах в два раза больше миль, чем среднестатистический человек на своем автомобиле. У профессиональны велогонщиков за год в ногах оказывается от...

Зоны интенсивности (FTP ПАНО)

Планирование и анализ это составляющие эффективного тренировочного процесса. Допустим, запланировали тренировку и задачи. Продолжительность тренировок достаточно легко рассчитать, но это лишь часть описания, которую мы называем объём. Объём не описывает степень напряжения, достигаемую в...

Определение МПК

Интересно бывает наблюдать случаи, когда незнакомый спортсмен подходит к тренеру и просит его помочь составить для себя тренировочную программу на неделю, а то еще хуже, и на месяц вперед. Интересно именно то, как тренер...

Меню с ежедневной калорийностью 2000 калорий

2000 день 1 Завтрак 3 шт печенья , вафли 2 столовых ложки сиропа 1 столовая ложка сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина 3/4 стакана  апельсинового сока Второй завтрак 1...

Меню с ежедневной калорийностью 1900 калорий

1900 калорий. День 1 Завтрак 3 шт печенья , вафли 2 столовых ложки сиропа 2 чайных ложки сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина 0,5 стакана  апельсинового сока Второй завтрак...

Меню с ежедневной калорийностью 1800 калорий

1800 калорий. День 1 Завтрак 2 шт печенья , вафли 2 столовых ложки сиропа 2 чайных ложки сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина 0,5 стакана  апельсинового сока Второй завтрак...

Меню с ежедневной калорийностью 1700 калорий

1700 калорий. День 1 Завтрак 2 шт печенья , вафли 2 столовых ложки сиропа 2 чайных ложки сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина 0,5 стакана  апельсинового сока Второй завтрак...

Меню с ежедневной калорийностью 1600 калорий

1600 День 1 Завтрак 1-2 штуки печенья, вафли 1 столовая ложка сиропа 1 чайна ложка сливочного масла 1 стакан воды или напитка без кофеина 1/2 стакана апельсинового сока Второй завтрак 1 стакан нежирного молока...

Меню с ежедневной калорийностью 1500 калорий

1500 День 1 Завтрак 1-2 штуки печенья, вафли 1 столовая ложка сиропа 1 чайна ложка сливочного масла 1 стакан воды или напитка без кофеина 1/2 стакана апельсинового сока Второй завтрак 1 стакан нежирного молока...

Меню с ежедневной калорийностью 1400 калорий

1400 День 1 Завтрак 1-2 штуки печенья, вафли 1 столовая ложка сиропа 1 чайная ложка сливочного масла 1 стакан воды или любого напитка без кофеина 1/2 апельсинового сока Второй завтрак 1 стакан нежирного молока...

Меню с ежедневной калорийностью 1300 калорий

1300 День 1 Завтрак 1-2 штуки печенья, вафли 1 ст. ложка сиропа 1 чайная ложка сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина Второй завтрак — Обед 1 стакан нежирного молока...

Кролик тушенный в сметане

Вам потребуются: кролик — весом 2 кг; морковь и лук — по 1 крупному овощу; чеснок — 3 зубка; сметана высокой жирности — 0,5 л; соль и перец. Приготовление Вымочите кусочки, натрите их чесноком, присыпьте перцем и маринуйте час. Присолите и обжарьте на раскаленной сковороде до корочки. Удалите из сковороды мясо,...

Ягодный соус к утке

Мясо утки довольно жирное и насыщенное по вкусу. Его хорошо дополнит кислая клюква. Контраст, который она создает, поможет ощутить все прелести мясного вкуса. Соус для утки на основе ягод обращает на себя внимание как...

Маринад для утки: рецепт с апельсинами

Чтобы изготовить полноценную смесь для маринования утки, вам понадобятся: соевый соус – 3 чайные ложки; апельсины – 2 шт.; чеснок – 2 зубчика; пряные травы, специи – по вкусу; перец Чили – по вкусу....