Рубрика: Вело

Зоны интенсивности (FTP ПАНО)

Планирование и анализ это составляющие эффективного тренировочного процесса. Допустим, запланировали тренировку и задачи. Продолжительность тренировок достаточно легко рассчитать, но это лишь часть описания, которую мы называем объём. Объём не описывает степень напряжения, достигаемую в...

Определение МПК

Интересно бывает наблюдать случаи, когда незнакомый спортсмен подходит к тренеру и просит его помочь составить для себя тренировочную программу на неделю, а то еще хуже, и на месяц вперед. Интересно именно то, как тренер...

Болит надкостница, что делать?

Что это? Воспаление надкостницы является довольно распространенным явлением среди бегунов, в особенности у тех, кто бегает по твердым бетонированным или асфальтированным дорогам. В случае более серьезной травмы, усугубленной многократными перегрузками, боль проявляется при каждом...

Сборка/разборка задней втулки синглспида (singlespeed) с ножным тормозом

Фото и сборка мастера Dimas000 ВНИМАНИЕ! положение подшипников следует использовать то, которое было при разборке, в противном случае можете лишиться их и получить испорченный стакан. Для Schwinn Race — положение ровно наоборот!

Неврастения, раздражительность, хроническая усталость — симптомы и лечение

Этот невроз возникает предпочтительно в возрасте 20 — 40 лет, несколько чаще у мужчин, чем у женщин в условиях истощающих умственных и физических нагрузок, длительного переутомления, личных переживаний, конфликтов, т. е. в широком смысле...

Все о допинге. Химия и человеческая жизнь

Допинг принимают все. Но попадаются только бедные Слово Dope словарь Романова переводит как наркотик, дурман. Однако, в спорте это понятие значительно шире. Настолько, что дать исчерпывающее определение, что же такое допинг, до сих пор...

Carb Cycling или Углеводное чередование. Диета для похудения

Представьте, что вы ужинаете в хорошем ресторане. Вы заранее решили, что закажете легкое и полезное для фигуры блюдо, скажем рыбу с салатом или хороший стейк с овощным гарниром. Но что-то вас все же тревожит…...

Упражнения для тренировок велосипедиста

Базовые упражения Педалирование с высокой частотой Темповая работа Силовая работа на отрезках Спринт на равнинных участках Упражнения на выносливость Тренировка на выносливость Тренировка атаки, осуществляемой из группы Силовая работа на большой передаче Работа с...

Научное обоснование и нормы потребления воды в день

http://iom.nationalacademies.org/~/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRIs/DRI_Electrolytes_Water.pdf SOURCE: Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate. This reports may be accessed via www.nap.edu. Copyright 2004 by The National Academies. All rights reserved. http://iom.nationalacademies.org/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx    

Единственная причина Вашей постоянной усталости

В этой статье известный тренер и ученый Джеймс Клир суммирует все, что известно науке о природе сна, и дает практические рекомендации о том, как лучше высыпаться и стать более энергичным.   13 февраля 1972...