Рубрика: Вело

В Греции на велосипеде

Насколько развита велосипедная инфраструктура в Греции ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТРАНСПОРТ Перевозка велосипедов разрешена в любом общественном транспорте кроме городских автобусов. Так было не всегда. За право перевозить велосипед в метро афинские велолюбители боролись долгое время. Бесконечные...

Киев — Малин на велосипеде, маршрут

Не прошло и недели после рандоне Киев — Житомир — Киев на 308 км, как мы с другом Пашей решили усугубить и смотаться на велосипедах в Малин. Маршрут здесь: https://www.strava.com/activities/975524910 Суммарный километраж 257 километров. Маршрут пролегает...

Как объединить два GPX в один

Самый простой способ объединить или слить два и более трека в GPX или TCX файла в один — это сервис http://gotoes.org/ С его помощью можно 100% слить в один файлы GPX из Strava в один...

Как достичь идеального веса велосипедисту

Чем сильнее человек — тем больше он весит, кажется это очевидно, но в чем наша сила? Очевидно, что что мышечной ткани, а конкретнее в ее количестве, а ее точнее в весе наших мышц, поэтому...

Как сделать Ортостатическую пробу — Тест тренированности сердца

Для оценки деятельности сердца применяют различные варианты активных и пассивных ортостатических проб, а также проб с нагрузкой. Одна из активных ортостатических проб производится следующим образом: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать...

Жизнь профессионального велогонщика

Спортсмены, принимающие участие в Amgen Tour of California обычно за год проезжают на велосипедах в два раза больше миль, чем среднестатистический человек на своем автомобиле. У профессиональны велогонщиков за год в ногах оказывается от...

Зоны интенсивности (FTP ПАНО)

Планирование и анализ это составляющие эффективного тренировочного процесса. Допустим, запланировали тренировку и задачи. Продолжительность тренировок достаточно легко рассчитать, но это лишь часть описания, которую мы называем объём. Объём не описывает степень напряжения, достигаемую в...

Определение МПК

Интересно бывает наблюдать случаи, когда незнакомый спортсмен подходит к тренеру и просит его помочь составить для себя тренировочную программу на неделю, а то еще хуже, и на месяц вперед. Интересно именно то, как тренер...

Болит надкостница, что делать?

Что это? Воспаление надкостницы является довольно распространенным явлением среди бегунов, в особенности у тех, кто бегает по твердым бетонированным или асфальтированным дорогам. В случае более серьезной травмы, усугубленной многократными перегрузками, боль проявляется при каждом...

Сборка/разборка задней втулки синглспида (singlespeed) с ножным тормозом

Фото и сборка мастера Dimas000 ВНИМАНИЕ! положение подшипников следует использовать то, которое было при разборке, в противном случае можете лишиться их и получить испорченный стакан. Для Schwinn Race — положение ровно наоборот!

Неврастения, раздражительность, хроническая усталость — симптомы и лечение

Этот невроз возникает предпочтительно в возрасте 20 — 40 лет, несколько чаще у мужчин, чем у женщин в условиях истощающих умственных и физических нагрузок, длительного переутомления, личных переживаний, конфликтов, т. е. в широком смысле...

Все о допинге. Химия и человеческая жизнь

Допинг принимают все. Но попадаются только бедные Слово Dope словарь Романова переводит как наркотик, дурман. Однако, в спорте это понятие значительно шире. Настолько, что дать исчерпывающее определение, что же такое допинг, до сих пор...

Carb Cycling или Углеводное чередование. Диета для похудения

Представьте, что вы ужинаете в хорошем ресторане. Вы заранее решили, что закажете легкое и полезное для фигуры блюдо, скажем рыбу с салатом или хороший стейк с овощным гарниром. Но что-то вас все же тревожит…...

Упражнения для тренировок велосипедиста

Базовые упражения Педалирование с высокой частотой Темповая работа Силовая работа на отрезках Спринт на равнинных участках Упражнения на выносливость Тренировка на выносливость Тренировка атаки, осуществляемой из группы Силовая работа на большой передаче Работа с...