Автор: bckspc.com

Доказана эффективность витамина D для профилактики острых респираторных инфекций верхних дыхательных путей у пациентов старческого возраста

Проживание в интернатах для престарелых значительно увеличивает риск инфицирования возбудителями различных ОРИ. С другой стороны, как сообщают ученые, такой риск может быть существенно уменьшен с помощью приема витамина D3 в повышенных дозах. Миллионы пожилых...

Как сделать Ортостатическую пробу — Тест тренированности сердца

Для оценки деятельности сердца применяют различные варианты активных и пассивных ортостатических проб, а также проб с нагрузкой. Одна из активных ортостатических проб производится следующим образом: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать...

Салат из семги и рукколы

Салат: листья рукколы 50 гр. семга слабосоленая 50 гр. помидоры «Cherry» 3-4 шт. Заправка: оливковое масло 2 ст.л. яблочный уксус 1 ст.л. французкая горчица 1 ст.л. Салат делается каждому в индивидуальную тарелку. Листья рукколы...

Жизнь профессионального велогонщика

Спортсмены, принимающие участие в Amgen Tour of California обычно за год проезжают на велосипедах в два раза больше миль, чем среднестатистический человек на своем автомобиле. У профессиональны велогонщиков за год в ногах оказывается от...

Зоны интенсивности (FTP ПАНО)

Планирование и анализ это составляющие эффективного тренировочного процесса. Допустим, запланировали тренировку и задачи. Продолжительность тренировок достаточно легко рассчитать, но это лишь часть описания, которую мы называем объём. Объём не описывает степень напряжения, достигаемую в...

Определение МПК

Интересно бывает наблюдать случаи, когда незнакомый спортсмен подходит к тренеру и просит его помочь составить для себя тренировочную программу на неделю, а то еще хуже, и на месяц вперед. Интересно именно то, как тренер...

Меню с ежедневной калорийностью 2000 калорий

2000 день 1 Завтрак 3 шт печенья , вафли 2 столовых ложки сиропа 1 столовая ложка сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина 3/4 стакана  апельсинового сока Второй завтрак 1...

Меню с ежедневной калорийностью 1900 калорий

1900 калорий. День 1 Завтрак 3 шт печенья , вафли 2 столовых ложки сиропа 2 чайных ложки сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина 0,5 стакана  апельсинового сока Второй завтрак...

Меню с ежедневной калорийностью 1800 калорий

1800 калорий. День 1 Завтрак 2 шт печенья , вафли 2 столовых ложки сиропа 2 чайных ложки сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина 0,5 стакана  апельсинового сока Второй завтрак...

Меню с ежедневной калорийностью 1700 калорий

1700 калорий. День 1 Завтрак 2 шт печенья , вафли 2 столовых ложки сиропа 2 чайных ложки сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина 0,5 стакана  апельсинового сока Второй завтрак...

Меню с ежедневной калорийностью 1600 калорий

1600 День 1 Завтрак 1-2 штуки печенья, вафли 1 столовая ложка сиропа 1 чайна ложка сливочного масла 1 стакан воды или напитка без кофеина 1/2 стакана апельсинового сока Второй завтрак 1 стакан нежирного молока...

Меню с ежедневной калорийностью 1500 калорий

1500 День 1 Завтрак 1-2 штуки печенья, вафли 1 столовая ложка сиропа 1 чайна ложка сливочного масла 1 стакан воды или напитка без кофеина 1/2 стакана апельсинового сока Второй завтрак 1 стакан нежирного молока...

Меню с ежедневной калорийностью 1400 калорий

1400 День 1 Завтрак 1-2 штуки печенья, вафли 1 столовая ложка сиропа 1 чайная ложка сливочного масла 1 стакан воды или любого напитка без кофеина 1/2 апельсинового сока Второй завтрак 1 стакан нежирного молока...

Меню с ежедневной калорийностью 1300 калорий

1300 День 1 Завтрак 1-2 штуки печенья, вафли 1 ст. ложка сиропа 1 чайная ложка сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина Второй завтрак — Обед 1 стакан нежирного молока...