bckspc

worth to remember

Месяц: Февраль 2017

#Еда

Салат из семги и рукколы

Салат: листья рукколы 50 гр. семга слабосоленая 50 гр. помидоры «Cherry» 3-4 шт. Заправка: оливковое масло 2 ст.л. яблочный уксус 1 ст.л. французкая горчица 1 ст.л. Салат делается каждому в индивидуальную тарелку. Листья рукколы выкладываются, семга нарезается мелкими полосками, помидорчики […]

#Вело

Жизнь профессионального велогонщика

Спортсмены, принимающие участие в Amgen Tour of California обычно за год проезжают на велосипедах в два раза больше миль, чем среднестатистический человек на своем автомобиле. У профессиональны велогонщиков за год в ногах оказывается от 20 до 25 тысяч тренировочных и […]

#Вело

Зоны интенсивности (FTP ПАНО)

Планирование и анализ это составляющие эффективного тренировочного процесса. Допустим, запланировали тренировку и задачи. Продолжительность тренировок достаточно легко рассчитать, но это лишь часть описания, которую мы называем объём. Объём не описывает степень напряжения, достигаемую в ходе тренировок. Как же узнать выполнили мы […]

#Вело

Определение МПК

Интересно бывает наблюдать случаи, когда незнакомый спортсмен подходит к тренеру и просит его помочь составить для себя тренировочную программу на неделю, а то еще хуже, и на месяц вперед. Интересно именно то, как тренер берется выполнять эту задачу – даже […]