The Backspace Блог

Киев — Малин на велосипеде, маршрут

Не прошло и недели после рандоне Киев — Житомир — Киев на 308 км, как мы с другом Пашей решили усугубить и смотаться на велосипедах в Малин. Маршрут здесь: https://www.strava.com/activities/975524910 Суммарный километраж 257 километров. Маршрут пролегает...

Как объединить два GPX в один

Самый простой способ объединить или слить два и более трека в GPX или TCX файла в один — это сервис http://gotoes.org/ С его помощью можно 100% слить в один файлы GPX из Strava в один...

Как достичь идеального веса велосипедисту

Чем сильнее человек — тем больше он весит, кажется это очевидно, но в чем наша сила? Очевидно, что что мышечной ткани, а конкретнее в ее количестве, а ее точнее в весе наших мышц, поэтому...

Strong digital agency in Baltics?

Looking not only for creative solutions, but for an agency that is strong on strategic level overall presence online? Еvaluation, directions, channels (youtube, media channels, own channels), tools ( SEO, merchandising, adwords) iProspect AdFingers...

Доказана эффективность витамина D для профилактики острых респираторных инфекций верхних дыхательных путей у пациентов старческого возраста

Проживание в интернатах для престарелых значительно увеличивает риск инфицирования возбудителями различных ОРИ. С другой стороны, как сообщают ученые, такой риск может быть существенно уменьшен с помощью приема витамина D3 в повышенных дозах. Миллионы пожилых...

Как сделать Ортостатическую пробу — Тест тренированности сердца

Для оценки деятельности сердца применяют различные варианты активных и пассивных ортостатических проб, а также проб с нагрузкой. Одна из активных ортостатических проб производится следующим образом: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать...

Салат из семги и рукколы

Салат: листья рукколы 50 гр. семга слабосоленая 50 гр. помидоры «Cherry» 3-4 шт. Заправка: оливковое масло 2 ст.л. яблочный уксус 1 ст.л. французкая горчица 1 ст.л. Салат делается каждому в индивидуальную тарелку. Листья рукколы...

Жизнь профессионального велогонщика

Спортсмены, принимающие участие в Amgen Tour of California обычно за год проезжают на велосипедах в два раза больше миль, чем среднестатистический человек на своем автомобиле. У профессиональны велогонщиков за год в ногах оказывается от...

Зоны интенсивности (FTP ПАНО)

Планирование и анализ это составляющие эффективного тренировочного процесса. Допустим, запланировали тренировку и задачи. Продолжительность тренировок достаточно легко рассчитать, но это лишь часть описания, которую мы называем объём. Объём не описывает степень напряжения, достигаемую в...

Определение МПК

Интересно бывает наблюдать случаи, когда незнакомый спортсмен подходит к тренеру и просит его помочь составить для себя тренировочную программу на неделю, а то еще хуже, и на месяц вперед. Интересно именно то, как тренер...

Меню с ежедневной калорийностью 2000 калорий

2000 день 1 Завтрак 3 шт печенья , вафли 2 столовых ложки сиропа 1 столовая ложка сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина 3/4 стакана  апельсинового сока Второй завтрак 1...

Меню с ежедневной калорийностью 1900 калорий

1900 калорий. День 1 Завтрак 3 шт печенья , вафли 2 столовых ложки сиропа 2 чайных ложки сливочного масла 0,25 л воды или любого безалкогольного напитка без кофеина 0,5 стакана  апельсинового сока Второй завтрак...